好被子的4個黃金定律
我們到底需要一個什么樣的睡眠環境？
疲憊了一天，最幸福的事情就是躺在一張柔軟的大床上面，喝上一杯牛奶，聽著舒緩的音樂，慢慢進入夢鄉。然而，決定睡眠質量的，被子其實占了很大的因素，下面我們就來看看，好被子的幾個黃金定律吧。
保暖恒溫
被窩溫度在32℃～34℃時人最容易入睡。被窩溫度低，需要長時間用體溫焐熱，耗費人體熱能，人體皮膚經過寒冷刺激后，導致大腦皮層興奮，從而推遲入睡時間。
因此，如果是冷天，建議被套用磨毛面料解決這個問題。
不同材質的保暖：羽絨＞蠶絲、羊毛＞化纖、棉花
吸濕透氣
被窩內相對濕度保持在50%～60%最好。由于睡眠中汗液蒸發，被窩濕度常常高于60%，容易使人感到悶熱和煩躁不安。中醫來看就是濕熱引起心腎不交或肝脾不和導致焦慮失眠。
不同材質的透氣：蠶絲＞羽絨＞棉花＞羊毛＞化纖
重量合適
被子過重會壓迫胸部，導致肺活量減少，易做惡夢，又易使被窩溫度超過35℃，使人體新陳代謝過旺，能量消耗增大，汗液增多，醒后反而感覺疲勞、困倦，且易受涼。過輕也會使人睡得不踏實，不能進入深層睡眠，醒來的時候覺得特別困。
冬天3公斤的被子是最佳選擇（視寒冷程度加一床毛毯），羽絨被減一半重量。
不同材質的重量：羽絨＞蠶絲＞化纖＞羊毛、棉花
柔軟貼身
被子過硬蓋到身上，感覺很難受，硬硬的，晚上休息不好，睡醒之后感覺很累，身上還有一種明顯的疲憊感。有些被子不貼身，睡覺時兩個肩膀老是蓋不住，容易著涼，醒后反而感覺疲勞、困倦，且易受涼。過輕也會使人睡得不踏實，不能進入深層睡眠，醒來的時候覺得特別困。
不同材質的柔軟：蠶絲＞羽絨＞化纖＞羊毛、棉花
不同材質的貼身：蠶絲＞棉花＞羊毛＞羽絨＞化纖
通過上述幾個黃金定律的分析，蠶絲被是較為理想的睡眠產品。如果睡眠質量不好的尤為注意。雖然蠶絲被子相對化纖、棉被貴一些，但是蠶絲被子的使用時間更長；會算賬的親們應該可以算得過來哦。
不要忽視了毛毯的作用，很多時候毛毯就是一個“調溫器”，冷的時候放上面蓋一蓋，瞬間就讓你感受到溫暖。
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